«Il existe 84 postures de Yoga, et tout le monde, qu’il soit occidental ou oriental, les a toutes faites dans le ventre de la mère pendant la gestation. Donc, vous êtes de toute façon des yogis.»
Yogi Bhajan
Le kundalini yoga, appartenant aux 22 écoles de yoga, vient du nord ouest indien, le Pendjab, et fait partie du groupe des yoga upanishad.
A l’origine, il était réservé à l’élite. Il était même appelé Rāja Yoga (rāj signifiant « roi »), puisqu’il constituait une voie royale pour épanouir sa conscience.
Le kundalini yoga est considéré comme plus énergétique et plus méditatif que les autres types de yoga. C’est en fait le yoga du feu.
Qu’est ce que le yoga Kundalini ?
Le mot Yoga vient de la racine « Yug » qui veut dire lien. Le yoga fait donc le lien avec tout ce qu’il y a à l’intérieur de nous, mais aussi avec l’extérieur, l’environnement et l’univers.
La kundalini est l’énergie primordiale présente en chaque être humain.
Elle se présente sous forme de BOUCLE, qui, endormie, est enroulée sur elle même trois fois et demi, au niveau du sacrum.
Il s’agit en fait d’une énergie latente qui ne demande qu’à être éveillée pour que l’on se réalise soi-même (moksha).
Une fois éveillé, celle ci se love – Kundalini signifiant d’ailleurs « la lovée » – autour de la colonne vertébrale, et donc du canal Sushumna en suivant le mouvement d’une double hélice, jusqu’au sommet de notre tête, apportant guérison et transformation.
Ce phénomène permet l’union des courants ascendants et descendants du corps en passant par nos deux principaux nadis, Ida (canal lunaire) et Pingala (canal solaire).
Le Yoga Kundalini est avant tout une prise de contact avec nous-mêmes, une élévation de la conscience de soi. Il vous permet de mieux vous connaître, plus intuitivement qu’intellectuellement, vous sert directement pour mieux vous gérer à tous les niveaux.
Le Yoga Kundalini est un type de yoga dynamique qui permet la mise en mouvement et en conscience de tous nos systèmes internes, mais aussi l’énergétisation et l’activation de nos 8 chakras. Cette pratique aide à améliorer grandement notre santé physique, mentale et émotionnelle. Le Yoga Kundalini est une approche subtile qui nous permet de tendre vers l’équilibre et l’harmonie.
Comment se déroule une séance de kundalini?
Un cours de kundalini yoga dure en général une heure et demi.
Avant toute chose, on prend le temps de bien s’installer, de chercher son ancrage dans l’implantation des ischions (« les os des fesses »), pour ouvrir l’espace du périnée et pour ensuite seulement placer dans son axe vertical ses trois centres que sont le bassin, le coeur, et – en dernier – la tête. Dans ce même axe, on fait croître la colonne, pour libérer de l’espace entre les vertèbres, et se retrouver avec soi et sa propre immensité.
Une fois installé, le mantra de connexion, Ong Namo Guru Dev Namo, (« Je m’incline face à la l’énergie première et créatrice, je m’incline face à la sagesse subtile et divine, je passe de l’obscurité à la Lumière ; le Véritable Maitre est en moi ») est récité trois fois.
On peut également réciter le mantra de protection Aad Guray Nameh, Jugaad Guray Nameh, Sat Guray Nameh, Siri Guru Dayvay Nameh (« Je m’incline devant la sagesse primordiale, Je m’incline devant la sagesse à travers les âges, Je m’incline devant la véritable sagesse, Je m’incline devant la grande sagesse invisible en nous »)
On fait ensuite un échauffement.
Ensuite, on fait un kriya choisie, que l’on doit respecter en termes d’enchainements d’exercices, et de temps à suivre.
Un kriya signifie « action, pratique » ; à travers ses kriyas (séries d’exercices), le Kundalini Yoga permet de se retrouver par la pratique d’āsanas (postures), de prāṇāyāma (contrôle de la respiration), de mudras (postures de la main qui stimulent des centres du cerveau), de bandhas (fermetures, contractions) et par la récitation de mantras (sons répétitifs qui amènent à une élévation de la conscience).
On utilise le temps pour aller au-delà du temps.
Pour l’intégration de la pratique : Savasana, la posture du cadavre (11 minutes en moyenne). Il peut arriver de faire une méditation silencieuse, de chanter un mantra, d’ajouter un pranayama, après Savasana.
Le cours se clôture par le mantra Sat Nam, qui dit « je Reconnais et salue la Vérité en moi. ».
Les bienfaits :
Pratiquer le kundalini yoga génère une meilleure santé, un plus haut niveau de conscience, et améliore la créativité.
Au niveau physique, il améliore la flexibilité, la vitalité, renforce les systèmes sanguin, lymphatique, hormonal, immunitaire et les fonctions cérébrales.
Au niveau psychologique et émotionnel, il aide à reconnaitre et libérer les émotions et énergies négatives, fait mieux gérer le stress, fait prendre du recul face aux difficultés, le mental est apaisé et discerne plus facilement, le subconscient est purifié, on est plus centré, apaisé, créatif et confiant.
Au niveau énergétique, les chakras et corps subtils étant sollicités, ils sont stimulés et réintégrés dans le quotidien, à des niveaux matériels comme spirituels.
Au niveau spirituel justement, la connexion et l’alignement avec la Conscience du Soi est certainement le plus beau cadeau que le kundalini yoga offre.
Pratiquer régulièrement ce yoga améliore le sommeil, réduit le stress. Le changement est plus facilement accepté, ce qui permet la guérison des limites que l’on se met.
Vous avez envie de tester?
Rejoignez les cours et les autres élèves tous niveaux mélangés, et ça c’est chouette car les anciens sont à l’écoute et savent accueillir les nouveaux.
-Tous les Mercredis yoga rdv 18h00
-Tous les 15 jours Mercredi matin yoga Kundalini rdv à 9h30
-Tous les jeudis yoga kundalini rdv à 18h30
La participation aux cours se fait sur inscription au 0214115390
SAT NAM
DHYAN NAM DAS
